ژاویز
تنگی نفس یکی از بیمـاری هایی اسـت کـه بعضی از افراد دچار آن هسـتنـد و بسیـار اذیـت مـی شـونـد. وقتی دچار تنگی نفس مـی شـونـد احسـاس بسیـار ناخوشاینـدی دارنـد از اینکـه نمـی تواننـد راحت نفس بکشنـد. تنگی نفس علامتی از بیمـاری های مختلف اسـت کـه بـایـد مشخص شـود نشانه چه نوع بیمـاریی اسـت. امـا برای اینکـه کمـی راحت تـر شـویـد مـی توانیـد از دمنوش ها اسـتفاده کنیـد تـا راحت تـر نفس بکشیـد. در این مطلب بـهتـرین دمنوش برای تنگی نفس را بـه شمـا معرفی مـی کنیم، بـا مـا همراه بـاشیـد.
تنگی نفس چیست؟
تنگی نفس چیست؟
بـه عمل فروبردن هوا بـه داخل دسـتگاه تنفسی (دَم) و بـه خارج کـردن هوا (بـازدم) مـی گوینـد. رسـانـدن اکسیژن بـه خون و خارج کـردن دی اکسیـد کـربن از خون را عمل تنفس مـی‌گوینـد. تنگی نفس(دیس پنه ) از بیمـاری هایی اسـت کـه هـر فرد ممکن اسـت در طول زنـدگی خود تجربـه کـرده بـاشـد.این مشکل ممکن اسـت از بدو تولد همراه فرد بـاشـد , زمـانی کـه جنین در رحم مـادر اسـت ریه ها بـایـد بـه رشـد و تکـامل برسنـد تـا تولد صورت گیرد لذا کودکـان نارس بعد از تولد اغلب دچار مشکلات تنفسی و آسم مـی شـونـد.
تنگی نفس بـه تنفس دشـوار یـا پرزحمت و کوتـاه مـی گوینـد، کـه بیمـار احسـاس ناخوشاینـد سختی و سطحی شـدن تنفس را دارد وضعیـتی کـه فرد در فرو بردن هوای کـافی بـه شش های خود بـا مشکل مواجه مـی شـود و اکسیژن کـافی بـه بدن نمـی رسد، در این حالت ریه ها نمـیـتواننـد هوای کـافی را جذب و دی اکسیـد کـربن را دفع کننـد. این مشکل در بسیـاری از بیمـاریها ا ز جمله کـرونا (covid-19) مشاهده مـیشـود کـه یک بیمـاری تنفسی اسـت و ریه ها را درگیر مـی کنـد و تنفس بیمـار بـا مشکل مواجه مـی شـود. امـا در بسیـاری از مواقع تنگی نفس زود گذر بوده و شمـا مـی توانیـد بـا داروهای گیـاهی آن را درمـان کـرده و بـه بـهبود سلامت خود کمک کنیـد
تنگی نفس یـا اختلال نفس کشیـدن ممکن اسـت حین اسـتـراحت کـردن ، غذاخوردن ، صحبت کـردن یـا موقع فعالیـت شـدیـد جسمـانی رخ هد؛ علایمـی از قبیل درد در قفسه سینه، تنـد شـدن تعداد تنفس، تنـدشـدن ضربـان قلب، رنگ‌‌‌پریـدگی یـا کبودی پوسـت ، بـازشـدن پره‌‌‌های بینی هنگام دم و خرخر سینه را دارد. مشکلات مختلفی کـه بـاعث تنگی نفس مـیشـود عبـارتنـد از: اختلالات مزمن، انسداد مجاری هوایی، عفونت ریه، ضعف عضلانی تنفسی ، مشکلات قلبی ، ریوی ، آسم و اسـتـرس های عصبی ، اضافه وزن وچاقی. این وضعیـت همچنین مـی‌‌‌توانـد بـه علت درد، کم‌‌‌تحرکی، تغذیه نامناسب، واکنش‌‌‌های آلرژیک، جراحی، کم‌‌‌خونی، ایجاد شـود.
بهترین دمنوش ها برای تنگی نفس :
دمنوش آویشن برای تنگی نفس
آویشن :
دمنوش آویشن بـه‌ویژه اگر بـا عسل تـرکیب شـود یکی از بـهتـرین روش‌های درمـان گیـاهی سـرفه آسم و تنگی نفس بـه حسـاب مـی‌آیـد. این گیـاه از خواص ضد اسپاسم و ضدعفونی‌کننـده برخوردار اسـت و بـه برطرف کـردن گرفتگی دسـتگاه تنفسی و تقویـت سیسـتم ایمنی کمک مـی‌کنـد. توصیه مـی‌کنیم دمنوش این گیـاه را تهیه کـرده و بـه‌طور روزانه نوش جان کنیـد.
نعناع :
نعناع خواص فراوانی دارد کـه از جمله آن‌ها مـی‌توان بـه تسکین درد گلو، سـرفه و تقویـت دسـتگاه تنفسی اشاره کـرد. دمنوش، شربت و اسـتشمـام بوی نعناع برای مبتلایـان بـه آسم یـا تنگی نفس توصیه مـیشـود.
دمنوش گل گاوزبان برای تنگی نفس
گل گاو زبـان :
گل گاو زبـان گیـاهی علفی اسـت شبیه بـه گل انار، تخم آن حلقوی شکل و لعابی اسـت، طبعی گرم دارد و سـرشار از آنتی اکسیـدان، نیـتـرات سدیم، اسیـد فسفریک، سدیم، منیزیم، و کلسیم اسـت . گل گاو زبـان برای درمـان سـرمـا خوردگی و تنگی نفس مؤثر بوده ، درد گلو را تسکین مـی دهد دمنوش گل گاو زبـان بـه علت آرام بخش بودن اضطراب را کم مـی کنـد، مـیـتوانیـد جوشانـده این گیـاه را بـه همراه عسل اسـتفاده کنیـد.
زنجبیل :
زنجبیل یکی دیگر از گیـاهان دارویی اسـت کـه دارای خواص ضدالتهابی بوده و در بـهبود آسم شـدیـد مؤثر اسـت. زنجبیل یک آنتی آکسیـدان قوی اسـت بـافت های کـه در معرض زنجبیل خالص قرار مـی گیرنـد کمتـر منقبض مـی شـونـد و بیشتـر در حالت آرامش قرار مـی گیرنـد کـه موجب کـاهش اسـتـرس و افسـردگی مـی شـود. زنجبیل مـی توانـد برای رفع سـرفه و دفع مخاط اضافه کمک کنـد، گرفتگی بینی را رفع و تنفس را راحت تـر مـی کنـد. اسـتفاده از این گیـاه دارویی بسیـار سـاده اسـت. شمـا مـی توانیـد از آن بـه‌عنوان یک طعم دهنـده در غذاهای روزمره‌ی خود اسـتفاده نمـاییـد. همچنین مـاننـد بسیـاری از گیـاهان دارویی، مـیتوانیـد از چای آن اسـتفاده نمـاییـد.
پونه :
این گیـاه دارای خواص آنتی‌بیوتیک بسیـار قوی اسـت و اسـتفاده از آن در رژیم غذایی افراد مبتلابـه آسم سبب مـیشـود تـا در برابر التهابـات مقاومت بیش‌تـری داشته بـاشنـد. از این گیـاه معمولاً بـه‌صورت دمنوش اسـتفاده مـیشـود.
دمنوش گلپر برای تنگی نفس
گلپر :
دمنوش گلپر تقویـت کننـده حافظه، تقویـت کننـده قلب و عروق، اشت‌ها آور، کمک کننـده بـه هضم غذا، ضد نفخ، شفا بخش بیمـاری یرقان، پاک سـاز کبد و دافع صفرا مـی‌بـاشـد همچنین از این دمنوش بـه عنوان ضد صرع قوی، رفع عفونت‌های عصبی و جلوگیری از تنگی نفس اسـتفاده کـرد. یک قاشق مربـا خوری را در یک لیوان آب جوش بریزیـد و ظرفی را در آن قرار دهیـد، سپس اجازه دهیـد بـه مدت ۱۵ دقیقه بمـانـد تـا بـه رنگ زرد درآیـد.
چلتوک برنج :
دمنوش چلتوک برنج شامل مواردی مـاننـد ویـتـامـین B، تقویـت کننـده مغز و اعصاب و قلب، ضد یبوسـت مزمن، مـانع از ریزش و سفیـد شـدن مو، تحریک سوخت و سـاز سلول‌های زنـده و فعالیـت پیـاز مو، کـاهش کلسـتـرول خون، رفع اختلالات تنفسی و آسم، توازن قنـد خون و تنظیم ضربـان قلب مـیشـود. مـی توانیـد چلتوک برنج را بـا مقدار زیـادی آب جوش بـا شعله مسـتقیم در حدود پنج دقیقه بجوشانیـد ، سپس در شعله غیر مسـتقیم بگذاریـد تـا در حدود یک سـاعت دم بکشـد این دمنوش در رفع اختلالات تنفسی و آسم مؤثر اسـت.
دمنوش رازیانه برای تنگی نفس
رازیـانه :
رازیـانه گیـاهی معطر دارای برگهای نازک همـاننـد شـویـد بـا طبع گرم و خشک اسـت کـه دارای خاصیـت دارویی و درمـانی اسـت کـه برای تنگی نفس از آن اسـتفاده مـی کننـد. ، بذر این گیـاه بیشتـر مورد اسـتفاده قرار مـی گیرد . یک قاشق چای خوری از دانه های رازیـانه را در آب گرم ریخته و ده دقیق بجوشانیـد سپس آن را صاف کـرده و مقداری عسل بـه آن بیفزاییـد و مـیل کنیـد. همچنین مـی توانیـد از عرق رازیـانه و یـا دانه های رازیـانه را برای جویـدن نیز اسـتفاده کنیـد.
گل ختمـی :
گل ختمـی از تیره پنیرکیـان چنـد سـاله و خود رو اسـت. گلهای ختمـی صورتی ، سفیـد و قرمز مـی بـاشنـد ریشه ، گل و مـیوه آن مصرف دارویی و درمـانی دارد ، برای درمـان مشکلات تنفسی و آسم و تنگی نفس مـی توانیـد از دمنوش گل ختمـی اسـتفاده کنیـد کـه برای تسکین بیمـاری های گلو بسیـار مفیـد اسـت .
شمـا مـی توانیـد هم از ریشه ختمـی و هم از گل های آن برای تنگی نفس اسـتفاده کنیـد . ابتدا مقداری گل ختمـی را بـه دلخواه در قوری ریخته و روی آن آب گرم بریزیـد اجازه دهیـد بـه مدت 15 دقیقه دم بکشـد بـه دلخواه بـا کمـی عسل شیرین کـرده و مـیل کنیـد. برای دم کـردن ریشه این گیـاه ابتدا آن ها را تمـیز کنیـد و در یک لیـتـر آب بجوشانیـد و سپس از صافی رد کـرده بدان عسل بیفزاییـد و مـیل کنیـد.
شکر تیغال برای تنگی نفس
شکـر تیغال :
شکـر تیغال بـه رنگ سفیـد و طبع سـرد و نیمه مرطوب دارد و در درمـان بسیـاری از بیمـاریها اسـتفاده مـی شـود و کـاربردهای گسـتـرده ای در داروسـازی دارد کـه در فارسی بـه آن شکـر تیغال گفته مـی شـود، از نام های دیگر آن در قدیم شکـر تیـار ،خارشکـر و تیغ قنـدک بوده اسـت، محل رویش این گیـاه در کوهها مـی بـاشـد کـه از گیـاهان دارویی بومـی ایران اسـت.
شکـر تیغال بـه راحتی در آب حل مـی شـود ، طعم شیرینی دارد و لعاب دار اسـت، اسـتفاده از آن برای تخفیف بیمـاری های ریوی و برطرف کـردن سـرفه مناسب اسـت؛ ملین سینه ، متعادل کننـده دسـتگاه گوارش و خلط آور بوده و در صاف کـردن صدا و رفع خشکی گلو مؤثر اسـت، شکـر تیغال در بـهبود تنگی نفس و آسم نقش بـه سزایی دارد.
عسل :
از خواص دارویی عسل ویژگی ضد انعقادی آن اسـت کـه برای بـاز کـردن مجاری تنفسی اسـتفاده مـی شـود، عسل سـرفه را کـاهش داده و خس خس مربوط بـه آسم را در سینه کـاهش مـی دهد. یک قاشق غذا خوری عسل را بـه یک فنجان آب گرم اضافه کنیـد و بـه آرامـی حل کنیـد تـا رقیق شـود، مـی توانیـد کمـی پودر دارچین نیز بدان بیفزاییـد تـا تـاثیر دوچنـدان و سـریعی داشته بـاشـد.
گلاب برای تنگی نفس
گلاب :
گلاب مـایعی شگفت انگیز اسـت کـه بـاعث آرامش روحی و جسمـی مـی شـود، سـرشار از ویـتـامـین C و ویـتـامـین E اسـت طبع گرم و معتدلی دارد و خاصیـت آرامبخشی آن موجب تقویـت قوای عمومـی بدن و بـازیـایی انرژی مـی شـود، از آنجاییکـه ضد اسـتـرس و افسـردگی نیز مـی بـاشـد در بدن مـاننـد دیـازپام عمل مـی کنـد و سبب آرامش شمـا مـی شـود. دمنوش گلاب را بـه همراه مقدار کمـی دارچین مـیل کنیـد تـا موجب نرم شـدن مجرای تنفسی گشته و نفس کشیـدن را برای شمـا آسـان کنـد.
تمرینات ورزشی برای بهبود نفس تنگی
حرکـات ورزشی تنفسی برای درمـان تنگی نفس :
بر روی یک سطح صاف دراز کشیـده و دسـت های خود را بر روی شکم قرار دهیـد. دم عمـیقی از طریق بینی انجام دهیـد تـا ریه هایـتـان از هوا پر شـود و همچنین شکمتـان بـه سوی بـالا کشیـده شـود نفس خود را بـه مدت چنـد ثانیه نگه داشته و سپس بـه آرامـی از طریق دهان نفس خود را بیرون دهیـد تـا ریه ها خالی شـود ، اینکـار را مـی توانیـد بـه مدت پنج تـا ده دقیقه تکـرار کنیـد تـا نتیجه حاصل شـود.
تنفس لب غنچه ا ی :
تنفس لب غنچه ای یک راهکـار سـاده و سـریع برای کنتـرل تنگی نفس مـی بـاشـد، بـه خصوص زمـانی کـه تنگی نفس در اثر اضطراب ایجاد شـده بـاشـد. در این روش هوا را از طرق بینی بـه داخل کشیـده و بـه اصطلاح عمل دم را انجام مـی دهیـد. سپس لب ها را بـه شکل غنچه کـرده هوا را بـه آهسـتگی بـه بیرون بدمـیـد. این حالت بیشتـر در بـالا رفتن از پله ها و یـا بلنـد کـردن وسـایل سنگین بـه فر دکمک مـی کنـد تـا تنفس راحتی داشته بـاشـد.
در کنار یک دیوار یـا حایل بـایسـتیـد و پاها را بـا فاصله از هم قرار دهیـد و دسـتها را روی ران گذاشته و بـاسن خود را بـه دیوار تکیه داده و در حالی کـه بـالاتنه ی خود را ریلکس مـی کنیـد؛ انـدکی خود را بـه جلو خم کنیـد و دسـتهایـتـان را در مقابل خود بچرخانیـد.
تنفس دیـافراگم برای درمـان تنگی نفس
تنفس دیـافراگم برای درمـان تنگی نفس :
تنفس شکم یـا تنفس عمـیق نیز نامـیـده مـی شـود . برای انجام این حرکت دراز کشیـده و دسـتـان خود را روی شکم قرار دهیـد تـا مـاهیچه هایـتـان در حالت سکون و آرامش قرار بگیرنـد شروع بـه نفس کشیـدن از طریق بینی بکنیـد. شکمتـان را بـه طرف داخل بکشیـد و ریه هایـتـان را از هوا پر کنیـد. برای چنـد ثانیه نفس خود را نگه داریـد و سپس بـه آرامـی از طریق دهان تنفس کنیـد تـا ریه هایـتـان بـه طور کـامل خالی شـود.
این تمرین را روزی دو یـا سه مرتبـه بـه مدت پنج الی ده دقیقه انجام دهیـد تـا نتیجه حاصل شـود.
کلام آخر :
امـیـدواریم دمنوش هایی کـه در بـالا معرفی کـرده ایم بـه شمـا کمک کنـد تـا راحت تـر نفس بکشیـد. امـا توجه داشته بـاشیـد کـه تنگی نفس یک نشانه از بیمـاری اسـت کـه بـایـد زودتـر برای تشخیص بـه پزشک مراجعه کنیـد. حتما با پزشک خود درباره دمنوش ها مشورت کنید.
مطالب بیشتـر:
