ژاویز
علائم افسردگی در زنان چیست؟
افسردگی فقط یک احساس غم و اندوه نیست که پس از یک دوره کوتاه مدت بهبود پیدا کند. در واقع یک اختلال خلقی جدی است که می تواند در زندگی روزمره شما تأثیر بگذارد.
همچنین ممکن است تا مدت طولانی و تا زمانی که علائم را تجربه نکرده اید، متوجه نشوید که با افسردگی روبرو هستید. به همین دلیل تشخیص و معالجه آن همیشه آسان نیست.
اگرچه برای هر کسی ممکن است اتفاق بیفتد، اما زنان تقریبا دو برابر مردان به افسردگی مبتلا می شوند. همچنین افسردگی در زنان نسبت به مردان متفاوت است.
برخی از شایع ترین علائم افسردگی زنان عبارتند از:
- کاهش احساس لذت نسبت به فعالیت هایی که در گذشته برای شما لذت بخش بوده است
- عدم داشتن تمرکز در طولانی مدت
- کاهش اشتها
- کاهش وزن غیر طبیعی در یک زمان
- احساس ضعف یا خستگی بدون هیچ دلیل خاصی
- احساس گناه بیش از حد
- احساس بی ارزشی نسبت به خود
- احساس اضطراب یا تحریک پذیری
- از دست دادن احساس امید به آینده
- گریه بدون هیچ دلیل خاصی
- بی خوابی
- نوسانات در خلق و خو
- فکر کردن به مرگ
تفاوت افسردگی بین زنان و مردان
علائم افسردگی در زنان و مردان متفاوت است. برخی از این تفاوتها ناشی از اختلاف هورمونی بین زن و مرد است. برخی از تغییرات چشمگیر هورمونی در زنان شامل موارد زیر است:
- قاعدگی
- بارداری
- زایمان
- یائسگی
تفاوتهای دیگری نیز وجود دارد که می تواند ناشی از هنجارهای مختلف اجتماعی برای زنان و مردان باشد. به عنوان مثال مردان کمتر احساسات خود را با یکدیگر درمیان می گذارند. در حالی که، زنان با صراحت بیشتری احساسات خود را بیان می کنند.
این گرایش می تواند باعث شود که هم زن و هم زن براساس آنچه معتقدند از نظر اجتماعی برای انجام یا گفتنشان ، متفاوت است ، احساس افسردگی را بیان کنند.
مردان برای ابراز احساسات خود، ممکن است رفتارهای زیر داشته باشند:
- عصبانیت
- سرزنش کردن اطرافیان
- درگیری یا زد و خورد با دیگران
- روی آوردن به عادت های مخرب مانند نوشیدن الکل
زنان برای ابراز احساسات خود، ممکن است رفتارهای زیر داشته باشند:
- غمگین بودن
- خود را سرزنش کردن
- روی آوردن به عادت های ناسالم مانند خورندگی عاطفی
حتما بخوانید: افسردگی چیست؟ | علل علائم و درمان انواع افسردگی
تفاوت افسردگی در زنان و مردان
چرا افسردگی در زنان شایع تر از افسردگی در مردان است؟
قبل از بزرگسالی، افسردگی نادر است و در دختران و پسران به یک میزان اتفاق می افتد. با این حال، با شروع بلوغ، خطر ابتلا یک دختر به افسردگی به طور چشمگیری افزایش می یابد و به دو برابر پسران می رسد.
برخی از متخصصان معتقدند که احتمال افزایش افسردگی در زنان ممکن است مربوط به تغییر در سطح هورمون باشد که در طول زندگی یک زن رخ می دهد. این تغییرات در دوران بلوغ، بارداری و یائسگی و همچنین بعد از زایمان یا تجربه سقط جنین مشهود است.
علاوه بر این، نوسانات هورمونی که با چرخه قاعدگی در هر ماه رخ می دهد، احتمالاً به سندرم قبل از قاعدگی (PMS) و اختلال دیسفوریک قبل از قاعدگی (PMDD) منجر می شود. یک سندرم شدید با افسردگی، اضطراب و نوسانات خلقی که در هفته قبل از قاعدگی رخ می دهد و در عملکرد عادی زندگی روزمره تاثیر منفی می گذارد.
چه عواملی باعث افسردگی در زنان می شود؟
برخی از تغییرات خلقی و احساس افسردگی با تغییرات طبیعی هورمونی اتفاق می افتد. اما تغییرات هورمونی به تنهایی باعث افسردگی نمی شوند. سایر عوامل بیولوژیکی، صفات ارثی و شرایط و تجربیات زندگی شخصی با خطر بیشتری برای افسردگی همراه هستند.
برخی از شایع ترین دلایلی که باعث افسردگی در زنان می شود عبارتند از:
بارداری
هورمونهای بدن ممکن است در حین بارداری و بعد از تولد به طور قابل توجهی تغییر کنند که می تواند باعث تغییر حالات یا بروز علائم اضطراب و افسردگی در شما شود.
این نوع افسردگی هنگام بارداری یا درست بعد از تولد نوزاد اتفاق می افتد. افسردگی که بعد از تولد رخ می دهد، معمولاً افسردگی پس از زایمان نامیده می شود.
بسیاری از مادران جدید پس از زایمان، غمگین، عصبانی و زود رنج می شوند. البته این احساسات طبیعی است و به طور کلی طی یک یا دو هفته فروکش می کند.
اما احساس افسردگی جدی یا طولانی مدت ممکن است نشان دهنده افسردگی پس از زایمان باشد، به ویژه اگر علائم شامل موارد زیر باشد:
- گریه بیشتر از حد معمول
- اعتماد به نفس پایین یا احساس اینکه مادر بدی هستید
- اضطراب یا احساس پوچی
- مشکل در خواباندن نوزاد
- مشکلات در کارهای روزمره
- عدم توانایی در مراقبت از نوزاد
- افکار آسیب رساندن به نوزاد
- افکار خودکشی
اتفاقاتی که در زندگی شما رخ می دهد، مانند مسائل مربوط به روابط، سقط جنین یا احساس نکردن حمایت از طرف دوستان یا خانواده، همچنین می تواند باعث شود تا در این مدت احساس افسردگی بیشتری داشته باشید.
همچنین افسردگی پس از زایمان یک وضعیت جدی پزشکی است که نیاز به درمان سریع دارد که در حدود 10 تا 15 درصد از زنان بروز می کند.
حتما بخوانید: درمان سردرد در بارداری، دلیل و علائم سردرد در بارداری
علائم افسردگی پس از زایمان
افسردگی پیراموپوزال
این نوع افسردگی هنگام انتقال به یائسگی بروز می کند. در واقع تغییرات عمده هورمونی زمانی اتفاق می افتد که وارد مرحله پیراموپوز و در نهایت یائسگی می شوید. در نتیجه می توانید در این مدت علائم افسردگی را تجربه کنید.
وقایع زندگی در زمان پیراموپوز، مانند مسائل مربوط به رابطه، استرس در محل کار یا خانه و داشتن افسردگی پس از زایمان، همگی می توانند خطر ابتلا به علائم افسردگی را در زمان پیراموپوز افزایش دهند. تحقیقات نشان می دهد که تروما و خاطرات منفی در زندگی گذشته شما نیز ممکن است به افسردگی پیراموپوزال منجر شود.
بلوغ
تغییر هورمون در دوران بلوغ ممکن است خطر ابتلا به افسردگی را در برخی دختران افزایش دهد. با این حال، نوسانات موقتی خلقی مربوط به نوسانات هورمون ها در دوران بلوغ طبیعی است و این تغییرات به تنهایی باعث افسردگی نمی شوند.
بلوغ اغلب با تجربیات دیگری همراه است که می تواند در افسردگی نقش داشته باشد، مانند:
- بروز مسائل جنسی و هویت
- درگیری با والدین
- افزایش فشار برای مدرسه رفتن، ورزش کردن یا سایر مناطق زندگی
بعد از بلوغ، میزان افسردگی در زنان بیشتر از مردان است. از آنجا که دختران قبل از پسران به بلوغ می رسند، بیشتر از پسران احتمال ابتلا به افسردگی را دارند. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد این شکاف جنسیتی افسردگی ممکن است در طول عمر ادامه یابد.
مشکلات قبل از قاعدگی
برای بیشتر زنان مبتلا به سندرم قبل از قاعدگی (PMS) علائمی مانند نفخ شکم، حساسیت در سینه، سردرد ، اضطراب و تحریک پذیری، جزئی و کوتاه مدت است.
اما تعداد کمی از زنان دارای علائم شدید و ناتوان کننده هستند که باعث اختلال در تحصیل، شغل، روابط یا سایر نقاط زندگی آنها می شود. در آن مرحله، PMS ممکن است به اختلال دیسفوریک پیش از قاعدگی (PMDD) تبدیل شود. نوعی افسردگی که به طور کلی نیاز به درمان دارد.
تعامل دقیق بین افسردگی و PMS ناشناخته است. این امکان وجود دارد که تغییرات چرخه ای در استروژن، پروژسترون و سایر هورمون ها باعث اختلال در عملکرد مواد شیمیایی مغز مانند سروتونین شود که خلق و خوی را کنترل می کند. صفات ارثی، تجربیات زندگی و سایر عوامل نیز نقش دارند.
دانستن زمان پریود شدن می تواند به شما کمک کند تا متوجه شوید که PMS یا PMDD، در علائم افسردگی شما نقش داشته است یا خیر.
حتما بخوانید: علت عقب افتادن پریود در دختران و زنان
افسردگی به دلیل مشکلات قبل از قاعدگی
شرایط زندگی و فرهنگ
میزان بالاتر افسردگی در زنان ناشی از زیست شناسی نیست. شرایط زندگی و عوامل استرس زا نیز می توانند در افسردگی زنان نقش داشته باشند.
اگرچه این عوامل استرس زا در مردان نیز اتفاق می افتد، اما معمولاً با سرعت کمتری همراه است. عواملی که ممکن است خطر افسردگی را در زنان افزایش دهد عبارتند از:
قدرت و وضعیت نابرابر: زنان بسیار بیشتر از مردان در فقر زندگی می کنند و باعث نگرانی هایی از قبیل عدم اطمینان در مورد آینده و کاهش دسترسی به جامعه و منابع بهداشتی می شوند. این مسائل می تواند باعث احساس منفی، اعتماد به نفس پایین و عدم کنترل زندگی شود.
کار بیش از حد: برخی از زنان در خارج از خانه کار می کنند و علاوه بر آن مسئولیت خانه را هم بر عهده دارند. همچنین ممکن است زنان علاوه بر مراقبت از فرزندان خود، مراقب اعضای بیمار یا مسن تر خانواده نیز باشند.
سوء استفاده جنسی یا جسمی: زنانی که در کودکی و یا بزرگسالی از نظر عاطفی، جسمی و جنسی مورد آزار و اذیت قرار گرفته اند، بیشتر از کسانی که مورد سوء استفاده قرار نگرفته اند، در بعضی از نقاط زندگی خود دچار افسردگی می شوند. (زنان بیشتر از مردان در معرض سوءاستفاده جنسی قرار دارند).
علل عمومی
افسردگی همچنین می تواند ناشی از نگرانی های گسترده تری باشد که می تواند بر روی همه جنسیت ها تأثیر بگذارد. علل دقیق افسردگی کاملاً شناخته نشده است، اما احتمالات متداول آن عبارتند از:
- اختلال افسردگی عمده که با الگوی فصلی، که قبلاً به عنوان اختلال عاطفی فصلی شناخته می شد، با تغییر فصل ها بویژه در زمستان اتفاق می افتد
- عدم تعادل مواد شیمیایی موجود در مغز یا هورمونهای شما، مانند سروتونین یا انتقال دهنده های عصبی
- وضعیت تیروئید که باعث تغییر در هورمون ها می شوند
- سابقه افسردگی در خانواده
- وقایع آسیب زای زندگی مانند مرگ یک دوست یا پایان یک رابطه عاطفی
- سوء استفاده جسمی، روحی یا عاطفی توسط دوستان، خانواده و غیره
- بیماری طولانی مدت که شما را از انجام کارهای روزمره یا توانایی کار یا رفتن به مدرسه باز می دارد
علائم افسردگی در زنان
افسردگی در زنان چگونه درمان می شود؟
از روش های مختلفی برای درمان افسردگی استفاده می شود، از جمله داروهایی مانند ضد افسردگی، تکنیک های تحریک مغز مانند ECT و روان درمانی فردی. اگر فشار خانواده باعث تشدید افسردگی شما شود، خانواده درمانی نیز می تواند مفید باشد.
درمان طبیعی افسردگی
بیرون رفتن حداقل 30 دقیقه در روز در نور آفتاب می تواند به کاهش افسردگی ناشی از تغییرات فصلی کمک کند. تحقیقات نشان می دهد که عدم دریافت مقدار کافی ویتامین D از خورشید یا منابع دیگر ممکن است خطر افسردگی شما را افزایش دهد.
ورزش روزمره و خوردن یک رژیم غذایی سالم همچنین می تواند روحیه شما را بهبود بخشد و علائم افسردگی را کاهش دهد. اگر استرس باعث افسردگی می شود، انجام فعالیت هایی مثل برقراری رابطه جنسی با همسرتان یا یوگا، می تواند برخی از علائم افسردگی را تسکین دهد و به شما کمک کند تا احساس آرامش داشته باشید.
احاطه خود با افراد سالم و مثبت از اهمیت ویژه ای برای مقابله با علائم افسردگی برخوردار است. اگر دوستان و یا حتی همکاران شما باعث استرس شما شده یا علائم افسردگی شما را وخیم تر می کند، زمان کمتری را با این افراد سپری کنید یا آنها را کاملاً از زندگی خود دور کنید.
حتما بخوانید: داروی ضد افسردگی سرترالین یا زولوفت zoloft چیست؟
به پزشک مراجعه کنید
گاهی اوقات، ایجاد تغییر در شیوه زندگی یا محدود کردن رابطه یا مواردی که باعث اضطراب شما می شود، برای تسکین علائم افسردگی کافی نیست. این امر به ویژه در صورتی که افسردگی شما ناشی از عدم تعادل شیمیایی یا ژنتیک باشد، صادق است.
اگر سعی کرده اید با تغییر زندگی خود علائم افسردگی را کاهش دهید، ولی علائم شما از بین نرفته است، به پزشک مراجعه کنید یا قرار ملاقات با مشاور یا روانکاو را تعیین کنید.
اگر علائم شدید یا ناتوان کننده باشد ممکن است نیاز به داروهای ضد افسردگی داشته باشید. در بسیاری از موارد، دارو ممکن است به تعادل مواد شیمیایی یا هورمونها کمک کند.
